Существуют ли температурные ограничения для проведения физкультуры на улице в школах Москвы

Как тренироваться в жару, чтобы не навредить здоровью

Прошлое лето многим запомнилось промозглой, холодной погодой. Только к августу стало более-менее жарко. В этом году лето, наконец-то, соответствует своему названию, нагревая воздух до 30 градусов и выше. Жарко, душно, но хорошо! А полезна ли такая температура для тренировок? И можно ли тренироваться в принципе, когда вспотеть успеваешь еще до разминки? [TURBO=1] Ответ на этот вопрос – в материале обозревателя портала Москва 24, фитнес-эксперта и телеведущего Эдуарда Каневского.

Двадцать четыре года я занимаюсь спортом. В детстве это были секции: легкая атлетика, регби, бокс. И нашим тренерам, особенно по регби, было абсолютно все равно, какая погода на улице – тренировка должна была состояться в любом случае. Вспоминая такие тренировки и в мороз, и под проливным дождем, и в адскую жару, я сейчас понимаю, что для воспитания характера такой метод был актуален, но с точки зрения здоровья – нет. И пока мы были молодыми пацанами, возраст нам все это «прощал». А как быть, когда ты уже не подросток? Стоит ли так фанатично заниматься, если даже просто некомфортно?

Спросив у любого спортивного врача, какая

оптимальная температура для тренировок

, вы услышите: «18-20 градусов». И действительно, это оптимальная температура, чтобы организм и не перегревался, и не переохлаждался, а значит, не тратил свои ресурсы на понижение температуры тела или его согревание. Ведь именно эти дополнительные энергетические затраты сильно сказываются не только на результате, но и на качестве тренировки в целом.

Поэтому, если вы тренируетесь на улице, где температура превышает 25 градусов, рекомендуется не только снизить интенсивность тренировок, но и сократить их продолжительность. Более того,

нужно значительно увеличить объем потребляемой жидкости

, причем в идеале вода должна быть прохладной, ведь основная ее задача во время тренировок на жаре – это понижение температуры тела. В противном случае, ваша сердечно-сосудистая система будет работать «на износ». Лишние калории не уйдут за счет сжигания подкожного жира. А ваш организм активно будет пытаться бороться с перегревом, запуская сложные механизмы синтеза воды. Не будете пить во время тренировки – можете получить тепловой удар. А если у вас есть проблемы с сердцем, то может случиться и непоправимое.

Категорически нельзя

заниматься под палящим солнцем! Любая физическая активность запрещена, даже если использовать правильную экипировку и головной убор. Помните: любая тренировка повышает частоту сердечных сокращений, что при повышенных температурах несет откровенный вред здоровью.

Даже занимаясь в фитнес-клубе, в котором, например, нет кондиционеров, стоит внимательно отнестись к режиму тренировки.

Чем выше температура воздуха в зале, тем меньше интенсивность занятий

. Например, вы любите приседать со штангой или делать «становую тягу» – снизьте привычный вес на 30-40 процентов, выполняйте не больше 12 повторов, ровно дышите и много пейте между подходами. Да, такая тренировка не даст хороший результат, но это гораздо лучше, чем вообще пропустить занятие. Кроме того, вы не навредите своему здоровью просто потому, что вы – фанат. Также рекомендуется

часто умываться холодной водой

и ни в коем случае

не задерживать дыхание

во время выполнения упражнения.

Если вы любите посещать групповые уроки

, то стоит отдать предпочтение менее интенсивным направлениям: йоге, пилатесу, стрейчингу либо аквааэробике. Кстати, если в клубе есть бассейн, в котором поддерживают правильную температуру (те же 18-20 градусов), то это идеальный вариант для тех, кто любит тренироваться в кардио-зоне. Если же бассейна нет, то так же стоит уменьшить «ударность» и сократить продолжительность занятия.

Если же регулярные и интенсивные тренировки для вас важны, а непогода и нападение НЛО – не аргументы для пропуска занятий, то тогда

обратите внимание и на то, что вы пьете

. Когда человек активно потеет, он теряет не только жидкость, но и, так называемые, минеральные соли, дефицит которых может привести к проблемам с работой сердца, а также – к судорогам и спазмам в мышцах. При возникновении любого из похожих состояний вам волей-неволей придется прекратить занятие, чтобы не навредить здоровью. И уже обычной минерализованной воды вам будет недостаточно – на помощь придут изотонические напитки, которые обогащены достаточным количеством минеральных солей, что позволит вашему организму нормально тренироваться без потери интенсивности.

Это может быть интересно:  Прогноз погоды песчаное павлодарская

Помните: ваше здоровье – это самое главное. Не так страшно пропустить тренировку по объективным причинам, как один раз позаниматься в некомфортных условиях, а потом тратить недели на восстановление. Фитнес должен быть без абсурда!

Источник

Существуют ли температурные ограничения для проведения физкультуры на улице в школах Москвы?

К сожалению, то, что касается уроков физкультуры именно в школе, нигде не регламентируется. Можно лишь аппелировать к, так называемым, пограничным СанПин, которыми рекомендуется руководствоваться администрации детсадов и училищ . Это, прежде всего, СанПиН 2.4.1.1249-03. Согласно ему для дошкольных образовательных учреждений рекомендует занятия на открытом воздухе организовывать с учетом местных климатических особенностей. В средней полосе занятия следует проводить при температуре воздуха до –15 град. С в безветренную погоду.
В дождливые, ветреные и морозные дни физкультурные занятия следует проводить в зале.
В теплое время года при благоприятных метеорологических условиях максимальное число занятий физкультурой надо проводить на открытом воздухе.
СанПиН 2.4.3.1186-03 для образовательных учреждений начального профессионального образования рекомендует не проводить занятия на открытом воздухе при температуре ниже –20 град. С без ветра и при температуре ниже –18 град. С при наличии ветра.

Вы можете задать свой вопрос по телефонам горячей линии Департамента образования города Москвы.

Телефон доверия Департамента образования города Москвы
(495) 366-70-94
понедельник — четверг с 8.00 до 17.00
пятница с 8.00 до 15.45*
обед с 13.00 до 13.45

Телефон по обращениям на электронную почту Департамента образования города Москвы
(495) 366-66-80
понедельник — четверг с 8.00 до 17.00
пятница с 8.00 до 15.45
обед с 12.00 до 12.45

Телефон по обращениям от организаций на почту Департамента образования города Москвы
(499) 369-31-42
понедельник — четверг с 8.00 до 17.00
пятница с 8.00 до 15.45
обед с 13.00 до 13.45

Телефон по письменным обращениям граждан в Департамент образования города Москвы
(499) 369-31-48
понедельник — четверг с 8.00 до 17.00
пятница с 8.00 до 15.45
обед с 13.00 до 13.45

Телефон для справок
(495) 366-70-94
понедельник — четверг с 8.00 до 17.00
пятница с 8.00 до 15.45
обед с 13.00 до 13.45

Детский телефон доверия
(495) 624-60-01
круглосуточно каждый день

Консультантам, конечно, спасибо за справочную информацию. Но, думаю, вы догадались, что прежде, чем задать этот злободневный вопрос, я вооружилась всеми возможными телефонами столичных «депов»: как деп-образования, так и деп-здравоохранения…)))

Дело в том, что окно моей кухни выходит непосредственно на стадион обычной московской муниципальной школы. Второе утро подряд на моём градуснике — 24, и я с ужасом наблюдаю, как школьников при лютом морозе гоняют на лыжах – первый урок, 8.30 утра! Причём детки небольшого возраста: 10-и – 12-и лет. Разве в этом есть необходимость? И кому это нужно?

Московские департаменты я обзваниваю второй день. Никто из чиновников ничего о температурных ограничениях для занятий детей физкультурой на морозе не знает, и ведать не ведает.

• В Департаменте образования говорят, что эта проблема к ним отношения не имеет — и посоветовали звонить в столичный департамент здравоохранения.

• А дежурный в департаменте здравоохранения ничего не слышал о существующих нормах и правилах, ограничивающих физкультуру на морозе.

• В итоге послали меня в так называемый «отдел детства» того же деп-здрава. Мол, если у кого-то и есть информация на эту тему — то только у них. Однако ни один номер из «детства» не отвечает уже два дня. Звонить продолжаю…

Это может быть интересно:  Иркутск погода поминутный прогноз погоды

Вероятно, к концу недели мы с вами услышим внушительную статистику по обморожениям у московских детей…

В приложении к СанПиН 2.4.2.2821-10 есть рекомендации по проведению физкультуры на открытом воздухе. Проводить или нет занятия на улице, зависит от возраста детей, температуры и силы ветра. Для средней полосы эти нормы такие:

До 12 лет – Допускается проводить занятия на улице:
без ветра -9С,
скорость ветра 5м/c -6C,
скорость ветра 6-10м/c -3C,
скорость ветра более 10м/c — занятия не проводятся.

12 — 13 лет – Допускается проводить занятия на улице:
без ветра -12С,
скорость ветра 5м/c -8C,
скорость ветра 6-10м/c -5C,
скорость ветра более 10м/c — занятия не проводятся.

14 — 15 лет – Допускается проводить занятия на улице:
без ветра -15С,
скорость ветра 5м/c -12C,
скорость ветра 6-10м/c -8C,
скорость ветра более 10м/c — занятия не проводятся.

16 — 17 лет – Допускается проводить занятия на улице:
без ветра -16С,
скорость ветра 5м/c -15C,
скорость ветра 6-10м/c -10C,
скорость ветра более 10м/c — занятия не проводятся.

Источник



Социалка Могут ли дети заниматься физкультурой на улице в холода?

В связи с отменой с 2021 г. СанПиН 2.4.2.2821-10 введены новые санитарные правила — СП 2.4. 3648-20. В них регламентируется следующее: возможность проведения занятий физической культурой спортом на открытом воздухе, а также подвижных игр определяется по совокупности показателей метеорологических условий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) по климатическим зонам. В дождливые, ветреные и морозные дни занятия физической культурой должны проводиться в зале. Т. е. теперь родители могут закончить войну с учителями физкультуры и на лыжах при минусовой температуре занятия нельзя проводить, так как это противоречит новым СП 2.4. 3648-20. Так ли это?

Здравствуйте. В соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 30 марта 1999 г. № 52 «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» в полномочия Роспотребнадзора входит разработка санитарно-эпидемиологических правил и гигиенических нормативов, содержащих санитарно-эпидемиологические требования, предусматривающие обязательные требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания.

Главным государственным санитарным врачом Российской Федерации, постановлением от 28 сентября 2020 года N 28 утверждены санитарные правила СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи», которые вступили в силу с 01.01.2021 г. и регламентируют санитарно-эпидемиологические требования к обеспечению безопасных условий образовательной деятельности.

В соответствии с п. 2.10.3. СП 2.4.3648-20 «. Возможность проведения занятий физической культурой и спортом на открытом воздухе, а также проведение подвижных игр, определяется по совокупности показателей метеорологических условий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) по климатическим зонам. В дождливые, ветреные и морозные дни занятия физической культуры должны проводиться в зале. ».

Иные гигиенические требования, рекомендации на настоящий момент действующим санитарным законодательством не регламентированы.

В соответствии с Федеральным законом от 29.12.2012 № 273 «Об образовании в Российской Федерации» создание необходимых условий для занятий обучающимися физической культурой, а также условий для охраны и укрепления их здоровья относится к компетенции образовательной организации.

Лилия Валерьевна Чащина

начальник Управления образования г. Пензы

Здравствуйте. В соответствии с требованиями действующего законодательства лыжная подготовка является обязательной составной частью рабочей программы по учебному предмету «Физическая культура».

В соответствии с п.2 Л 0.3 постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 N 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи» (вместе с «СП 2.4.3648-20. Санитарные правила. «) проведение занятий физической культурой на открытом воздухе определяется по совокупности показателей метеорологических условий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) по климатическим зонам. В дождливые, ветреные и морозные дни занятия физической культурой должны проводиться в зале.

Это может быть интересно:  Погода нагольный воронежская область

Источник

Влияние погодных условий на физическую культуру

Коряко Оксана Григорьевна

Для многих видов спортивных занятий, и в первую очередь для проводимых на открытом воздухе, условия погоды — важнейший фактор, иногда даже решающий. Сильный мороз или чрезмерная жара, дождь или снег, густой туман, метель или пыльная буря способны повлиять на спортивные показатели конькобежцев, лыжников, легкоатлетов, стрелков, саночников, конников, велосипедистов, гребцов и многих других любителей различных видов спорта.

От погодных условий сильно зависят результаты соревнований по футболу, волейболу, биатлону. Да, современные стадионы практически всегда оснащены закрывающейся крышей, но многие спортсмены отказываются ее закрывать, ссылаясь на то, что это противоречит естественному процессу игры на воздухе.

Влияние погоды в футболе Именно этот вид спорта является наиболее зависимым от погодных условий. Когда начинаются осадки, скорость полета мяча увеличивается. От этого игра становится более динамичной и активной. Кроме того, уязвимым становятся вратари, которые порой не могут нормально поймать скользкий мяч. Поэтому, когда идет небольшой дождь, появляется больше шансов на то, что матч закончится результативно.

Влияние погоды на американский футбол Погодные условия в американском футболе также имеют важное значение. Проливной дождь увеличивает контактность игры, что существенно замедляет её темп и, как следствие, результативность. Игрокам будет сложно перемещаться по полю. Определенной помехой погода станет и для квотербека.

Влияние погоды на теннис Как известно, если во время теннисного матча начинаются осадки, наступает перерыв. Этот перерыв может радикально изменить расклад сил. Проигрывающий по ходу поединка спортсмен во время отдыха способен собраться и показать классный теннис. Кроме того, моросящий дождь также сказывается на отскоке мяча: он становится быстрым и непредсказуемым.

Влияние погоды на биатлон В случае обильного снега, видимость на огневом рубеже становится очень плохой. Биатлонисты начинают повально промахиваться, что фатально сказывается на их итоговых результатах. Наряду со снегом, важное значение на стрельбище имеет скорость ветра. При сильных порывах ветра биатлонисты, особенно их прекрасная половина, начинает много промахиваться . Биатлон является зимним видом спорта, который проводится на открытой местности. Поэтому погодные условия здесь являются одним из важнейших факторов.

Несколько памятных матчей из-за плохой погоды 2002 год. ЦСКА – «Спартак » Матч откладывался из-за снегопада, но всё же состоялся. В ноябре 2002 года ни коммунальщики, ни сотрудники футбольных стадионов оказались не готовы к снегопаду, который не только парализовал движение на столичных магистралях, но и значительно осложнил занятия спортом под открытым небом. Все «прелести» игры в футбол в такую погоду испытали на себе футболисты ЦСКА и «Спартака», ставшие участниками, как впоследствии окрестят ту схватку болельщики, «снежного дерби». 2010 год. «Динамо» – ЦСКА, «Спартак» – «Зенит » Матчи были перенесены из-за смога от горящих торфяников. Редкий случай, когда решение о переносе игры принималось не в последний момент. Сразу два центральных матча тура не состоялись в назначенные сроки из-за густого смога, окутавшего столицу летом 2010 года. Обе игры в итоге состоялись 27 октября.

Бег в ветер Бег в дождь Ветер бывает разной силы, и мы будем говорить не о легком ветерке, который помогает летом справляться с жарой, а о сильном ветре, который мешает бежать. Как бы ветер не помогал, когда он дует в спину, мешает он все равно больше, когда вы начнете бежать уже против него. Именно поэтому необходимо выбирать маршрут так, чтобы ветер все время дул в бок. В ином случае половина вашего маршрута будет по ветру, а половина против него. Бег в дождь ничем не отличается от бега в обычную солнечную погоду. Действительно. Не надо применять специальной техники бега или знать какие-то особенности. Просто бежишь и все. Никаких проблем с дыханием нет.

Опрос 1. занимаетесь ли спортом – профессионально 2. каким 3. сколько раз в неделю 4. в закрытом/открытом помещение 5. занимаетесь ли на улице

Источник